دلـيل السـعرات للوجبـات السريعــة العربـية والعـالمية

دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية اللي ناكلها دائما

اسم الطعام *****والكمية بالجرام *****وعدد السعرات الحرارية

+.. المعجنـات ..+شاورما لحم_______*****واحدة 134 جم *****تساوي340

شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم *****تساوي 323

سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم *****تساوي 298

سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم *****تساوي356

سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم *****تساوي 356

سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم *****تساوي 354

سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم *****تساوي 294

سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم *****تساوي 394

فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147

فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159

فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191

فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316

سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59

سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57

سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57

+.. الحلويات..+

فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم *****تساوي405

كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم *****تساوي 162

مارس________***** واحد 48 جم *****تساوي 230

سنيكرز________*****واحدة 60 جم*****تساوي 270

توي** ________*****واحدم 49 جم *****تساوي120

باونتي ________***** قطعة 100جم *****تساوي 473

مربى _________ _ ***** ملعقة اكل*****تساوي 52

علكة ا**ترا_______ ***** قطعة واحدة *****تساوي 8

كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي267

كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي259

مخلل خيار بطول10 سم_*****واحدة *****تساوي7

مـــــايونيز_________ *****ملعـــــــقــــــــة اكل *****تساوي 99

طحــــينة__________ *****ملعـــــــقــــــــة اكل ***** تساوي104

حلاوة طحينية________ *****حبة100 جـــــم *****تساوي 516

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ ~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~

+.. عدد السعرات الحرارية لمأكولات أخرى ..+

+.. اولا..... البروتين..+

1-اللحوم الحمراء والبيضاء

*لحم بقري مسلوق 301
*بيف برجر مجمد 246
*دجاج مسلوق بعظامه وجلده132
*دجاج مشوي بعظامه وجلده 102
*بط مشوي 169
*حمام مسلوق 96
*حمام مشوي 102
احم مفروم 129

2-اللبن ومنتجاته

*لبن طازج 66
*لبن طازج بدون دسم 35
*لبن مجفف 530
*جبن ابيض116
*جبن شدر424
*لبن **ادي54

3-البيض

*بيض نئ 136
بيض مسلوق 193
*بيض مقلي240
*الاومليت 200
*بياض البيض 39
صفار البيض 350

4- الاسماك

* الانشوجة141
*القريدس104
*سردين محفوظ294
*الجمبري 114

5البروتين النباتي البقول

فول 43
فاصوليا 7
عدس مسلوق 96

+.. ثانيا الفيتامينات والاملاح االمعدنيه..+

1-الخضار الطازجه والمطبوخه

سعرة حراريه

*كرنب نىء 20
*جزر طازج 23
*جزر مسلوق 21
*قرنبيط نئ 25
*قرنبيط مسلوق 11
*كرفس نئ 9
*خيارطازج 9
*جرجيرطازج 60
*كرات طازج 30
*خس طازج 11
*كوسه مسلوقه 7
*بصل طازج 23
*بصل مسلوق 13
*بصل مقلي 355
*بقدونس 21
*بطاطس مسلوقه80
*بطاطس تشبيس 239
*فجل 14
* سبانخ مسلوقه 26
*طماطم طازجه 14

2-الفاكهه الطازجه والمحفوظةسعرة حراريه
*تفاح طازج 36
*مشمش طازج 26
*مشمش مجفف نئ 183
*تين طازج 41
*تين مجفف نئ 214
*سلطةفواكهمشكله محفوظه في الشراب94
*عنب 60
*جريب فروت طازج 11
*ليمون 15
*شمام 13
*برتقال بقشره 27
*خوخ 32
*خوخ مجفف نئ 213
*كمثرى 29
*الرمان 44
*فراولة طازجه 26
*يوسفى 24

+.. ثالثا الكربوهيدرات..+

1- النشويات

*خبز اسمر 242
*خبزابيض 243
*كورن فلي** 367
*مكرونة مسلوقه 114
*ارز مسلوق 122

2- السكريات

*فطيرة التفاح 190
*بسكويت 556
*شيكولاته بجوز الهند 481
**شيكولاته سادة 544
*كيك الشيكولاته 496
*كيك البرتقال 465
*كيكه اسفنجبه 308
*سكر 394
زبيب 247

+.. رابعا الدهون { اه اه من الدهون } ..+

زبدة مملح 793
ماجرين 795
زيت الزيتون 930
**دة الفول السوداني 630
زيت كبد الحوت 930

+.. خامسا المكسرات..+

لوز بدون قشر 598
كاجو 626
بندق بقشره 145
فستق 591
جوز مقشر 352
فول سوداني 603

+.. سادسا المشروبات..+
قهوة وشاي سادة صفر
عصير ليمون 7
عصير برتقال 38
عصير طماطم 25
اوفالتين 384

+.. متفرقات..+
فلفل اسود 309
مخلل 25
كتشاب 99
صلصة طماطم 74
خل 4

+.. لتسهيل حساب السعرات الحراريه..+

100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط

وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف

دلـيل السـعرات للوجبـات السريعــة العربـية والعـالمية 64369640pi9

دلـيل السـعرات للوجبـات السريعــة العربـية والعـالمية 64369640pi9

راوى الزهور نقاط : 17594 التقيم : 11

:واوو:

معلومات مفيده جدااااااااااا يارشا تسلم الايادى وووووووو

دلـيل السـعرات للوجبـات السريعــة العربـية والعـالمية 732917

تسلم يا بستانى
و يسلم تشريفك :يعطيكى عافية: :اسعتنى بوجودك: